2010年10月30日(

いっくん禁煙闘病記

今日は昨日から禁煙継続していたのだが、

夜満足して眠れなかった・・・

朝満足せず、とりあえず起きてニコチンパッチの交換。


そして朝ご飯を食べた後・・・イライラしてタバコ吸いたい!がやってくる・・・

いつものようにタバコを吸うている自分が見える・・・

やばいやばい・・・さっそくマウススプレーをやったが一瞬だけ・・・


次に飴を食べたが食べている時のみ・・・


( ̄□ ̄;)やばいやばい・・・

今度はガムを・・・


噛んでいる時間が長い分、知らん間に峠を越せた(^。^;)ホッ!



その後、夕方に食事を終え、またイライラがやってきた・・・

くっそう・・・

とりあえず、コーヒーを飲む。

あかん・・・

今度は違うガムで試す。


やっぱり、ガムや!!ガムでクリアした!!

昨日の食事後何も無かったのはなぜ??

禁煙ガイドブックによると明日がヤマ。。。(v_v;)




まとめ

食事後だけイライラが来る。食事は腹八分で終える事。

睡眠不足によるイライラだった可能性あり

パッチを付けている時は眠れない・・・インターネットで調べると
寝る前にパッチを外しても良いと書いてあったので今日から実行。

食事後、何かやっていた方が良いみたい。

やっぱメンタル面が大事。

意志を強く持つ事!!



今で45時間。
おかげで感動するぐらいご飯の味が
め〜っちゃうまくなったのはええねんけど・・・

(´ヘ`;)ハァ〜これからしばらく我慢の時やな・・・